Burn-out en Stress begeleiding
We leven in een maatschappij waarin de verwachtingen zeer hoog liggen, dit zowel op het werk als op privégebied. Vaak krijgen we het gevoel geleefd te worden in plaats van te leven. En stress die stapelt zich ondertussen maar op in ons lichaam. Nadat ik zelf een burn-out had in 2017 is het mijn droom geworden mensen te helpen hierbij. Zowel preventief als tijdens een burn-out.
Wat zijn de signalen van een burn-out of overmatige stress?
|
∙ Geheugenproblemen ∙ Besluiteloosheid ∙ Onzekerheid ∙ Laag zelfbeeld ∙ Neerslachtig ∙ Opgejaagd gevoel ∙ Hyperventilatie ∙ Piekeren
|
∙ Wantrouwen ∙ Angst- en paniekklachten ∙ Prikkelbaar ∙ Vaak moe ∙ Concentratieproblemen ∙ Interesse verliezen in zaken die je anders wel graag doet ∙ Koppijn, spierpijn, buikproblemen, darmproblemen, haarverlies, lage immuniteit
|
Natuurlijk zijn deze symptomen bij iedereen anders en hoef je ze niet allemaal te hebben vooraleer we spreken van een burn-out. Maar als je zelf voelt dat er een aantal doorwegen kan het wel eens
tijd zijn om actie te nemen. Het eerste en belangrijkste signaal is dat je minder energie hebt (vooral om dingen in je privé te doen). Een burn-out is dan ook een energieziekte. Door een langdurige periode van stress of spanning is er uitputting (meestal mentaal en fysiek). In het begin blijven we doorgaan (bijna weekend, bijna vakantie, alleen dit project…. ). Maar stilaan voelen we dat we dit niet blijven volhouden, ook al pushen we zo hard.
Burn-out of depressie?
BURN OUT | DEPRESSIE |
∙ Energieziekte” ∙ Wil vaak veel doen, maar vindt de energie moeilijk ∙ Vaak in de ochtend nog energie, maar vanaf de namiddag stiller
| ∙ Gemoed ziekte ∙ Heeft geen zin om dingen te gaan doen ∙ Vaak pas in avond energie (als de dag gepasseerd lijkt)
|
Kan je dan preventief iets ondernemen?
Zeer zeker! Er zijn veel tools om je te
helpen en te zorgen dat je niet uitvalt.
Hierbij soms ik er enkele op:
– Neem tijd voor een pauze
– Probeer een gezonde levensstijl te hebben (gezonde voeding en genoeg bewegen). Ook wanneer je weinig energie hebt.
– Zet grenzen
– Ga op tijd slapen – luister naar je lichaam (soms is extra vroeg gaan slapen nodig)
– Doe dingen die je energie geven
– Ga in de natuur
Heb je het gevoel dat het 5 voor 12 is? Of ben je jammer genoeg onlangs uitgevallen? Neem dan gerust contact op. In een gratis kennismakingsgesprek van een half uurtje gaan we bekijken welk traject
het beste bij jou past.
Coaching sessie kunnen doorgaan bij mij thuis, als wandelsessie in de natuur, bij spa Colette (Kalo) of online.
